SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch trening

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 5 Posiłek: 150g kury + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 45g WPC + 100g twarogu + 70g kiełbasa żywiecka Trening: Barki, brzuch 1 Wyciskanie hantli nad głowę 15kg x15 18kg x12 22kg x10 26kg x8 30kg x6 2 Podciąganie sztangi łamanej do brody +15kg x12 +20kg x10 +25kg x8 +15kg x20 3a Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 23:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 Uginanie rąk ze sztangą prostą, szerszy chwyt (metoda 21) +10kg x21 +10kg x21 +10kg x21 5 Ściąganie linki wyciągu górnego, nachwyt x20 x20 x20 7 Szrugsy hantlami 33kg x15 37kg x15 37kg x15 37kg x15 6 Przedramię podchwyt 30kg x20 30kg x15 30kg x15 7 Przedramię nachwyt hantlem w oparciu o ławkę 4kg x15 4kg x15 4kg x15 + brzuch i 30min steper

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 13:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    04.09.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g ryż brązowy TRENING 2 posiłek: 20g WPC + banan 3 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron razowy 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron durum 6 posiłek: 50g twarogu + 25g WPC Trening: BARKI + BRZUCH 1 Wycisk hantli siedząc 18kg x12 22kg x10 26kg x8 30kg x6 2 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 19:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    06.09.2013 Piątek Dieta: 1 posiłek: 150g mintaj + 100g kasza jęczmienna - pęczak + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + banan 3 posiłek: 150g mintaj + 110g makaron razowy 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g mintaj + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 10g WPC Trening: RAMIONA, PRZEDRAMIONA, BRZUCH 1 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 19:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    11.09.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 150g filet z kury + 100g kasza + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g filet z kury + 100g ryż parboiled + musztarda 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g filet z kury + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 15g wiórki kokosowe + 10g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 23:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    13.09.2013 Piątek Dieta: 1 posiłek: 150g wątróbka + 100g kaszy + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g wątróbki + 100g makaron durum 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 200g mintaja + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 10g wiórki kokosowe Trening: RAMIONA, PRZEDRAMIONA, BRZUCH 1 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 10:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    28.09.2013 Sobota Dzień beztreningowy. Jeśli chodzi o michę to wpadło jakieś 3400kcal tylko z trochę innych produktów niż zazwyczaj bo było sporo owoców i mąka pełnoziarnista + w nocy wpadło 5 Hot Wingsów z KFC. 28.09.2013 Niedziela Komentarz: Waga poszła znowu w górę co mnie cieszy, jest 74,8kg. Niewiele, ale idzie do przodu. W następnym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 20:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    06.10.2013 Niedziela Komentarz: Dzisiaj podczas ważenia waga wskazała 74,3kg. Przyznam, że ostro mnie to wkurzyło. Do tej pory kręciłem aero i z tygodnia na tydzień waga rosła, a tu robię tydzień bez aero + żadnych zmian w diecie i mam o 0,5kg mniej. Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 17:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    08.10.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 100g owsa + 4 jaja + 15g oliwy 2 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza 3 posiłek: 150g kuraka + 100g parboiled + 800g winogrona TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kuraka + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twaróg + 20g wiórków + 10g oliwy TRENING: BARKI + BRZUCH 1 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 16:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    18.10.2013 Piątek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g kasza gryczana TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g makaron pełne ziarno 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż biały 6 posiłek: 50g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy + 15g WPC TRENING: RAMIONA, [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 20:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    22.10.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g kasza gryczana TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g kasza jęczmienna 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż biały 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: PLECY + BRZUCH 1 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 07:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    28.10.2013 Poniedziałek Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 2 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 3 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kurczak + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: PLECY + BRZUCH 1 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 21:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    30.10.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 2 posiłek: 150g filet z kury + 100g parboiled 3 posiłek: 150g filet z kury + 100g durum TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g filet z kury + 125g durum 6 posiłek: 50g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy + 15g WPC TRENING: NOGI + BRZUCH 1 Hack [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 19:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] parboiled + warzywa TRENING Posiłek IV: 20g WPC Posiłek V: 200g kury + 80g ryżu parboiled + warzywa Posiłek VI: 250g twarogu + 10g kakao naturalnego Trening klatki oraz brzucha + 30min cardio KLATKA 1 Wycisk hantli na skosie dodatnim 18kg x15 27kg x10 29kg x10 35kg x10 35kg x8 2 Dipsy (pompki na poręczach z obciążeniem) CC x12 +20kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 19:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Podciąganie na drążku.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Dół siłowo: Przysiady ze sztangą z tyłu do samej ziemi z pauzą: 3 serie rozgrzewkowe mniejszym cieżarem, 6-7serii roboczych (3-5) zależy od dnia Martwy ciąg klasyczny: 3 serie rozgrzewkowe, 4 serie robocze (3-5) Martwy ciąg na klasyczny, ale stoje na 2 krążkach 20kg 2 serie (3-5) Ośle wspięcia ze sztangą: 4x ( 6-8) Brzuch allahy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2018-08-13 22:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Zdeterminowany do łamania swoich granic ^^

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Coś małe zainteresowanie tematem :D Suplementy - wybrałem BCAA + EAA + kompleks witamin - jakies uwagi? Dieta - jakies propozycje? uwagi wskazowki? Bo podobno stosowana przezemnie powinna ulec zmianie :P a ciezko jest mi cos ulozyc na tym kalkulatorze skoro nei ma tem wielu rzeczy i ciezko jest mi ' dodawac swoje ' tam , bo nei znam ilosci kalorii [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2013-08-01 23:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to dzis na filmiku Tomasza Lecha, jutro wchodzi to w trening .. Będzie zajazd hehe! SFD/Images/2015/7/29/d122039609b248e7bd50d54aed89851b.jpg Lekko dzis nogi poszly i brzuch i 50 minut bieżni :) . Nogi prostowanie nóg w siadzie (obie nogi osobno żeby lewa noga też robiła swoje i rosła) 4 serie po 8 ruchów wypych - tu nie wiem ile bylo [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13243 Data: 2014-12-10 21:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • niedoczynna prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] stojąc 3*10-12 hantle po 4kg/6kg/6kg 3a. Wyciskanie hantli leżąc 3*12 hantle po 6kg 3b. Wiosłowanie hantlą w podporze 3*12 8kg Brzuch 3* całość Wznosy nóg leząc *15 Spięcia brzucha z nogami na piłce *15 Plank ~40s/~40s/~45s Ostatni posiłek planowo był rozłożony na dwa, ale nie zdążyłam zjeść i musiałam większość upchnąć w jeden. Zmniejszyłam [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 19862 Data: 2015-08-26 22:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening sprinterski jak podzielić go na mikrocykle

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] głowę i do przodu), — bieg z obciążeniem (opona zaczepiona do bioder elastyczną linką) na dystansach:20m (starty niskie i wysokie), 40m-60 m , — zestawy ćwiczeń na mięśnie brzucha i grzbietu. Do treningu siłowego został zaliczony trening określany przez literaturę treningiem mocy, w którym występują takie ćwiczenia jak: — serie wyskoków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2012-08-27 10:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • siłownia i rower

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i 80 kilo wagi. Jak więc widać przydałoby się dorzucić jeszcze parę kilo, czyli trening byłby raczej na masę, z takim rozpisaniem tygodniowym: piątek: klatka, triceps, brzuch sobota: rest niedziela: rest poniedziałek: plecy, biceps, brzuch wtorek: rest środa: nogi, barki, brzuch czwartek: rest Mimo, że trening ma być na masę to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10158 Data: 2004-08-01 22:55:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: legginsy meldonium yohimbine Winstrol makrocykl wzwód picie wody IONS progesteron biceps Ligandrol Collarose protein fsh T5 budyń power rack melatonina bicepsy glicyna
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane